आधा घंटा वर्कआउट या 40 मिनट के लिए वॉक जरूर करें

ज्यादा देर तक एक जगह बैठे ना रहें

मेंटल हेल्थ के लिए योगा सबसे बेस्ट है

8 घंटे की भरपूर नींद और सही टाइम पर सोने की आदत डालें

जितना कम हो सके उतना कम एल्कोहल लें और स्मोकिंग से बचें

ब्लड प्रेशर को 120/80 के लिमिट में रखें

किसी भी तरह की डायबिटीज है तो उसकी दवा जरुर खाएं

हर 6 महीने में मेडिकल चेकअप कराएं

खाने में चीनी, तेल और नमक की मात्रा को कम कर दें

जितना हो सके स्ट्रेस कम से कम लें.