आजकल लैपटॉप-मोबाइल का यूज बढ़ने से आंखों पर बुरा असर पड़ रहा है

आंखों में दर्द, पानी आना, देर तक पढ़ने या ध्यान केंद्रित करने से सिरदर्द होने लगता है

परेशानी को इग्नोर करने पर आंखों की रोशनी कम हो जाती है और चश्मा लगवाना पड़ता है

ऐसी नौबत ना आएं, इसलिए लाइफस्टाइल को बेहतर ढंग से मैनेज करने की जरूरत है

एक बेलेंस डाइट और डेली आंखों की एक्सरसाइज-योग करने से आंखों की रौशनी तेज हो सकती है

फोकस बढ़ाने के लिए त्राटक योग करें. एक मुद्रा में बैठकर किसी एक वस्तु पर टकटकी लगाए देखें और रिलेक्स करें

एक लंबी सांस लें और आंखों को 5-10 बार ऊपर-नीचे और गोल घुमाएं. इससे आंखों को रिलेक्स मिलता है

भस्त्रिका प्राणायाम से भी आंखों की रोशनी तेज होती है. इसमें गहरी सांस लेकर नाक से आवाज करते हुए सांस छोड़नी होती है

दिन में 4-5 बार 10 सैकेंड के लिए आंखें तेजी से झपकाएं. फिर 20 सैकेंड के लिए आंखे बंद करके रिलेक्स करें

दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और आंखों पर लगाएं. 10 मिनट तक यही प्रोसेस फॉलो करें