बॉडी बनाने के लिए आपको एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए दाल अंडे मछली दूध और दूध से बनी चीजें चिकन केला ओट्स मक्खन ब्राउन राइस फल और सब्जियां.