आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में एक्सरसाइज करने का ज्यादा टाइम नहीं मिल पाता.

ऐसे में कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं, जो 30 मिनट में 500 कैलोरी को बर्न कर सकती हैं.

ये एक्सरसाइज हार्टबीट को तेज करके आपकी एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने में मदद करती है.

सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज है तेज दौड़ना.

आप चाहें तो ट्रेडमिल पर या बाहर पार्क में भी दौड़ सकते हैं.

शुरुआत में कुछ देर धीरे-धीरे दौड़े और बाद में अपनी गति को बढ़ाएं.

सीढ़ी पर चढ़ना उतरना भी एक आसान और प्रभावी एक्सरसाइज हो सकती है.

साइकिलिंग करने से आप कम समय में ज्यादा कैलोरी कम कर सकते हैं.

स्विमिंग वजन कंट्रोल के साथ तेजी से कैलोरी भी बर्न करती है.

रस्सी कूदने से भी आप 30 मिनट में 500 कैलोरी बर्न कर सकते है.