इन बीजों का सेवन कर, कैल्शियम की कमी पूरी कर सकते हैं कैल्शियम की पूर्ति हो जाएगी और हड्डियों को मजबूती मिलेगी ये बीज सेहत के लिए बेहद लाभकारी हैं अगर दूध पीने से कतराते हैं तो इन सीड्स को खाएं वजन कम करने में भी मदद करते हैं ये बीज और चेहरे पर ग्लो भी लाते हैं चिया के बीज सूरजमुखी बीज तिल के बीज अलसी के बीज