महिलाओं में 30 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं

इस उम्र में महिलाओं में कई तरह की शारीरिक परिवर्तन होती है

जिसका असर हड्डियों पर सबसे ज्यादा पड़ता है

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में कैल्शियम शामिल करें

पालक

केला

सरसों का साग

मेथी के पत्ते

चौलाई

बादाम