हेल्दी रहने के लिए कैल्शियम जरूरी है

इसके सेवन से हड्डियों में मजबूती आती है

ये कमजोर नसों में जान फूंक देता है

ये हैं कैल्शियम के मेन सोर्स

सोयाबीन में कैल्शियम और आयरन भरपूर होता है

दूध और दूध से बनी चीजों में भरपूर कैल्शियम होता है

तिल में भी काफी मात्रा में कैल्शियम होता है

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें

जीरे में भी कैल्शियम पाया जाता है

बादाम भी कैल्शियम सुपरफूड है