विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती है आइए जानते है शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कैसे कर सकते हैं रोजाना एक गिलास दूध जरूर पिएं संतरे का जूस विटामिन डी का बहुत अच्छा सोर्स है ऐसे में अपनी डाइट में शामिल करें संतरे का जूस रोजाना 15-20 मिनट तक धूप सेकें इसके अलावा डाइट में शामिल करें ये चीजें मशरूम दही.