लोगों की उम्र बढ़ने पर बाल सफेद होने लगते हैं

लेकिन आजकल बच्चों से लेकर नौजवानों में भी ये परेशानियां नजर आती है

इसका मुख्य कारण शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है

विटामिन बी-12 की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं

इसके अलावा बाल झड़ने की समस्या हो सकती है

कई लोग तो इस कारण गंजे भी होने लगते है

इस कमी को दूर करने के लिए आपको इन चीजों का सेवन करना चाहिए

दाल

मशरूम, हरी सब्जियां

दूध, दही, रेड मीट और सोयाबीन