विटामिन बी-12 की कमी होने पर आपको कई तरह की परेशानी हो सकती है
B-12 दिमाग के विकास में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
यह विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है
यह हमें कई बीमारियों से बचाता है
शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए विटामिन बी-12 बहुत जरूरी है
इन चीजों को खाकर आप इसकी कमी पूरी कर सकते हैं
पालक
दही
चुकंदर
मौसमी फल