चावल खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है ये आसानी से पच भी जाती है दिन रात इसे खाने के नुकसान भी बहुत हैं डायबीटिज का खतरा बढ़ता है शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है मेटाबॉलिक सिंड्रोम के शिकार हो सकते हैं वजन बहुत तेजी से बढ़ता है सुस्ती महसूस होने लगती है गैस, कब्ज की दिक्कत हो सकती है चावल खाकर भी हेल्दी रहना है तो ब्राउन राइस खा सकते हैं.