अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक रूप से सेहत के लिए जरूरी होती है

नींद पूरी न होने से गंभीर समस्याएं भी बन सकती हैं

कहा जाता है सोने से पहले चेरी का सेवन अच्छी नींद लाने में मददगार होता है

इसमें मौजूद मेलाटोनिन शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है

रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना काफी फायदेमंद होता है

केले और बादाम में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो मांस-पेशियों को तनाव मुक्त करते हैं

इसमें मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम अच्छी नींद को बढ़ावा देते हैं

रात को सोने से पहले हर्बल चाय का सेवन अच्छी नींद में मदद करता है

सोने से पहले तलवों पर सरसों तेल की मालिश से नींद अच्छी आती है

रात को सोने से पहले हाथ-पैर और सोने की जगह को साफ करना अच्छा होता है.