सोने और जागने का समय निर्धारित करें आरामदायक बिस्तर पर सोए नियमित व्यायाम करें कैफीन वाली चीजों का सेवन कम करें धूम्रपान न करें सोने से पहले थोड़ा रिलैक्स करें जरूरत से ज्यादा खाना न खाएं नींद का माहौल बनाए गुनगुने पानी से नहाएं मेडिटेशन करें.