नींद न आने पर बेड पर लेटकर कुछ योग करें

नींद न आने पर एक्‍यूप्रेशर थेरेपी का सहारा लें

सीधे लेटकर अपनी पलकों को जल्दी-जल्दी झपकाएं

पूरे दिन की घटनाओं को उल्टे क्रम में याद करें

जॉगिंग, वॉकिंग और स्‍वीमिंग करने से रात को गहरी नींद आती है

सिर की मालिश नींद लाने का एक कारगर उपाय है

अच्छी नींद के लिए रात में काबुली चना, केला खाए

पैरों के तलवों पर गर्म तेल लगाकर मालिश करे

रात में हर्बल टी पीने से भी नींद आने लगती है

सोने से पहले गर्म पानी से शॉवर लें.