लंच के बाद नींद आने का मुख्य कारण अधिक खाने से होता है लंच में हल्का खाना खाएं, जो नींद का कारण न बने आपको उपयुक्त भोजन लेना चाहिए जो आपको उर्जा देता हो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन से भरपूर भोजन लेना चाहिए लंच के बाद अपने काम को छोड़कर थोड़ी देर घूमने जाएं नींद से बचने के लिए आप ध्यान कर सकते हैं अपने आप को ताजगी से भरना नींद से बचाने में मदद कर सकता है दिन में अपने आहार में फल और सब्जियों का उपयोग करें हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.