फिट रहने के लिए आपको रोजाना चीनी-नमक की मात्रा का ध्यान रखना होगा

चीनी और नमक सेहत को नुकसान और फायदा दोनों पहुंचाते है

एक व्यक्ति हर दिन 15 ग्राम नमक खाता है

लेकिन एक व्यक्ति को हर दिन सिर्फ 6 ग्राम ही नमक खाना चाहिए

सोडियम शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी है

लेकिन शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ने से अस्थमा, सूजन और कई दिक्कत शुरू हो सकती है

चलिए जानते हैं नमक और चीनी सेहत के लिए क्या ज्यादा खतरनाक है

ध्यान रखें कि ज्यादा चीनी खाएंगे तो आपको दिल की बीमारी का खतरा बढ़ेगा

नमक में सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है

इसलिए इसे अधिक मात्रा में या भोजन के ऊपर से खाने से बचें