स्वस्थ शरीर के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी है शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं ऐसे में हड्डियों को मजबूत रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत होता है मजबूत हड्डियों के लिए रोजाना एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए सोयाबीन भी कैल्शियम से भरपूर होती है सोयाबीन के सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है इसके अलावा मजबूत हड्डियों के लिए खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां दही का करें सेवन रोजाना भीगे हुए बादाम खाएं.