मसल्स गेन करना काफी मुश्किल टास्क होता है

अगर आप मसल्स गेन करना चाहते हैं

तो एक्सरसाइज के साथ साथ डाइट पर भी ध्यान देना होगा

मसल्स गेन करने के लिए प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है

ऐसे में मसल्स ग्रोथ के लिए खाएं ये प्रोटीन रिच फूड्स

सोयाबीन का करें सेवन

पनीर भी प्रोटीन से भरपूर होता है

प्रोटीन के लिए खाएं चना

प्रोटीन के लिए स्नैक्स में खाएं मूंगफली

दूध, दही को करें डाइट में शामिल.