सेहत को दुरुस्त रखने के लिए तरह-तरह की चीजें खाई जाती हैं सर्दियों में हरी सब्जियां, फ्रूट्स, ड्राई फ्रूट्स और दूध का सेवन करना चाहिए कहा जाता है कि दूध सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं ऐसे में हम दूध के साथ इन चीजों को खाएंगे तो शरीर मजबूत होगा घी मिलाने से दूध की ताकत कई गुना तक बढ़ जाती है दूध में अंजीर उबालकर पिएंगे तो शरीर लोहे जैसा मजबूत होगा दूध और केला एक साथ खाने से शरीर को ताकत मिलती है दूध में खजूर, बादाम, किशमिश या सूखा अंजीर मिलाकर खाएं दूध में ओट्स डालकर खाने से शरीर को भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं ब्रेकफास्ट में दूध के साथ अंडा खाने से भरपूर प्रोटीन मिलता है