स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल

इसे करने से घुटनों को मजबूती मिलती है

ये एक्सरसाइज घुटने की पीछे की नसों के लिए है

सिंगल लेग ग्लूट ब्रिज

इसे करने से पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है

यह घुटनों के लिए काफी असरदार होता है

वाल स्क्वाट करने से शरीर के निचले हिस्से को मजबूती मिलती है

काफ रेज घुटनों के आसपास की मसल्स को मजबूत बनाता है

इसे करने से घुटनों को नीचे से सहारा मिलता है

घुटने मोड़ने वाली एक्सरसाइज से मांसपेशिया मजबूत होती है