अगर आप अच्छी सेहत पाना चाहते हैं

तो रात में अच्छी नींद आना बहुत जरूरी है

कई लोग नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं

ऐसे में अच्छी नींद पाने के लिए अपनाएं ये उपाय

भृंगराज के तेल से पैरों और सिर की मालिश करें

समय पर सोने की कोशिश करें

सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करें

दूध में मौजूद ट्रिपटॉपऑन नींद लाने में मदद करता है

गर्म दूध में जायफल पाउडर मिलाकर पिएं

सोने से पहले दूध में जीरा पाउडर मिलाकर पिएं.