विटामिन शरीर के लिए बहुत जरूरी न्यूट्रि‍शन है

बॉडी को ठीक से काम करने के लिए विटामिंस की जरूरत होती है

इनमें सबसे जरूरी विटामिन बी12 है

इन आदतों को अपनाने से नहीं आएगी विटामिन बी12 की कमी

शराब के अधिक सेवन से बचें

इससे आंतों को भी नुकसान पहुंचता है

धूम्रपान छोड़ दें

शाकाहारी भोजन में विटामिन बी12 की कमी रहती है

इसलिए बी12 युक्त मल्टीविटामिन लेना अच्छा रहता है

पालक,अखरोट,अंडे और केला अपनी डाइट में शामिल करें