30 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं

ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए करें ये काम

विटामिन सी से भरपूर सब्जियां खाएं

विटामिन सी हड्डियों के सेल्स को बनाने में मदद करता है

डाइट में प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं

कैल्शियम भी हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद होता है

ऐसे में डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड खाएं

शरीर में विटामिन डी की कमी न होने दें

विटामिन डी के लिए रोजाना धूप लें

एक्सरसाइज करें.