बॉडीबिल्डर जैसी मस्कुलर बॉडी पाना इन दिनों हर कोई चाहता है

लेकिन डाइट किस प्रकार की होनी चाहिए ये कुछ ही लोग जानते हैं

बॉडीबिल्डिंग के लिए इस डाइट को करें फॉलो

ब्रेकफास्ट में ओट्स के साथ 1 चम्मच पीनट बटर ले सकते हैं

ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में क्या खाएं?

2 ब्राउन ब्रेड पर 2 चम्मच पीनट बटर + कोई एक मौसमी फल भी खा सकते हैं

दोपहर में आप 3-4 रोटी, 70-80 ग्राम प्रोटीन + एक कटोरी कोई भी सब्जी ले सकते हैं

शाम में 4-5 अंडों के सफेद भाग + 1 केले के साथ में 2 ब्राउन ब्रेड पर पीनट बटर सकते हैं

डिनर में 2 रोटी / चावल + राजमा या चना की सब्जी + 50 ग्राम पनीर या 100 ग्राम चिकन ले सकते हैं

सोने से पहले आप एक गिलास इलायची, केसर या हल्दी वाला दूध ले सकते हैं.