टोफू में काफी मात्रा में कैल्शियम होता है

केल के 100 ग्राम पत्तों में 250 मिलीग्राम कैल्शियम होता है

संतरे में भी कैल्शियम और विटामिन सी मिलता है

अंजीर कैल्शियम और पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत है

चिया सीड्स में भी कैल्शियम पाया जाता है

तिल में भी काफी मात्रा में कैल्शियम होता है

ब्रोकली खाने से भी कैल्शियम की कमी पूरी होती है

सफेद बीन्स वाली दाल में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है

आप सैल्मन फिश का सेवन भी कर सकते है

रोजाना अंडे खाने से भी कैल्शियम की कमी दूर होती है