नाश्ते में ओट्स खाएं

फलों का सेवन करें

दलिया खाएं

सलाद के रूप में ब्रोकली खाएं

ब्राउन ब्रेड भी है बेस्ट चॉइस

दूध दही का सेवन करें

अंडे खाएं

पनीर से बनी चीजें खाएं

पीनट बटर का सेवन करें

क्विनोआ खाएं.