100 ग्राम बादाम में 579 कैलोरी होती है

इसमें न्यूट्रिशियन की मात्रा 97 होती है

दूसरे नंबर पर चेरिमोया होता है इसे लोग शरीफा के नाम से भी जानते हैं

इसमें न्यूट्रिशियन की मात्रा 96 होती है

तीसरे नंबर ओशियन पर्च मछली है

इसमें न्यूट्रिशियन की मात्रा 89 होती है

चौथे नंबर पर फ्लैट फिश होती है

ये मछली विटामिन बी1 का सबसे बड़ा सोर्स है

इसमें न्यूट्रिशियन की मात्रा 88 होती है

100 ग्राम चिया सीड्स में 486 कैलोरी और न्यूट्रिशियन की मात्रा 85 होती है