इन फूड्स से भर-भरकर मिलता है विटामिन बी12

विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व होता है

यह हमारे शरीर में डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है

इससे हमारी त्वचा,बालों और नाखूनों को मजबूती मिलती है

आइए जानते हैं किन फूड्स से भर-भरकर मिलता है विटामिन बी12

फिश और सी फूड से भर -भरकर मिलता है विटामिन बी12

अंडे में भी यह एक अच्छी मात्रा में पाया जाता है खासतौर से अंडे की जर्दी में

दूध,दही,पनीर और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन बी12 होता है

कुछ मांसाहारी फूड जैसे लाल मांस और चिकन में भी यह अच्छी पाया जाता है

विटामिन बी12 सोया प्रोडक्ट्स जैसे सोया दूध,टोफू और टेम्पेह मे भी होता है