कैलोरी: जब आप अपनी ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी लेते हैं, तो शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा वसा के रूप में जमा हो जाती है मैक्रोन्यूट्रिएंट्स: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा - इन तीनों मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का ज़्यादा सेवन वजन बढ़ने का कारण बन सकता है चीनी: ज़्यादा चीनी का सेवन वसा जमा होने और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है प्रोसेस्ड फूड: प्रोसेस्ड फूड में ज़्यादा कैलोरी, चीनी और वसा होती है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं अनियमित खानपान: अनियमित खानपान, जैसे कि ज़्यादा देर तक भूखे रहना और फिर ज़्यादा खाना शारीरिक गतिविधि की कमी: शारीरिक गतिविधि की कमी से ऊर्जा खर्च कम होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है नींद की कमी: नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है तनाव: तनाव से भी भूख बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है आनुवंशिकी: कुछ लोगों में वजन बढ़ने की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है