प्रोटीन शरीर के लिए बेहद जरूरी है अगर आप मांस नहीं खाते हैं तो इन चीजों से प्रोटीन लें सकते हैं कद्दू के बीज पालक टोफू क्विनोआ मसूर की दाल चना चिया बीज