कई लोगों का शरीर हड्डियों के ढांचे के बराबर ही होता है ज्यादा पतला होना भी आपके लुक को खराब करता है कम वजन के वजह से भी कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है इन फूड्स को खाकर कुछ ही समय में हट्टे कट्टे हो जाएंगे आलू को किसी भी तरह से अपनी डाइट में शामिल करें अंडा आपके शरीर को अंदर से मजबूती देगा रोज दूध के साथ केला खाएं, या बनाना शेक बनाकर पिएं ब्रेकफास्ट के लिए एवोकाडो टोस्ट बनाकर खाएं होल वीट ब्रेड के साथ पीनट बटर खाएं फुल क्रीम वाले डेयरी प्रोडक्टस को डाइट में शामिल करें.