विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है शरीर में इसकी कमी होने से डिमेंशिया, एनीमिया और हड्डियों के रोग हो सकते हैं शरीर में विटामिन बी12 बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें मशरूम चिकन ब्रोकली डेयरी प्रोडक्ट ओट्स सोयाबीन दही.