फॉलिक एसिड के लिए डाइट में इन फूड्स को करें शामिल

आप अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल कर सकते हैं

आप एवकाडो का इस्तमाल कर भी बहुत ज्यादा फोलिक एसिड हासिल कर सकते हैं

शरीर में फोलिक एसिड का बेहतर स्रोत चना भी है

कार्बोहाइड्रेट्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन की प्राप्ति चना खाकर कर सकते हैं

फोलिक एसिड की मात्रा पूरा करने के लिए सोया का भी इस्तेमाल कर सकते हैं

सोया से फोलेट के साथ शरीर में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन की कमी भी पूरी होती है

फोलिक एसिड के लिए अखरोट भी खा सकते हैं

चुकंदर, केला, पपीता से भी फोलिक एसिड की कमी को पूरा किया जा सकता है

हरा मटर, मूंगफली से भी फोलिक एसिड की कमी को पूरा किया जा सकता है