सर्दियों के मौसम में लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है

इसे ठीक करने के लिए अच्छा खानपान और योग जरूरी है

इन सबके साथ सर्दियों में धूप सेंकना भी जरूरी होता है

धूप में विटामिन D पाया जाता है

इससे आपकी हड्डियां और शरीर मजबूत होता है

रोजाना धूप में बैठने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

लेकिन आपको ये फायदे सही समय पर धूप लेने से ही मिलेंगे

अगर धूप जल्दी निकल आई है तो सुबह 8 बजे से पहले धूप सेंकना सही है

अगर धूप देर से निकल रही है तो 11 से 12 के बीच का समय सही है

सर्दी में 20 से 25 मिनट की धूप शरीर के लिए बेहतर होती है