हड्डियां ही शरीर को संतुलन प्रदान करती हैं, लेकिन लोग हड्डियों के स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं

हड्डियों की मजबूती के लिए कोई जद्दोजहद नहीं लगती, बल्कि एक सही डाइट प्लान तैयार करना होगा

इसमें वो सभी फल, सब्जी, अनाज, मेवा और सुपरफूड होने चाहिए, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करें

हड्डियों को लोहे सा मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन, कैल्सियम, विटामिन-डी युक्त दूध, दही, पनीर डेयरी प्रोडक्ट खाएं

अनानास में मौजूद पोटैशियम, कैल्शियम और विटामिन भी हड्डी के साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं

पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां भी आयरन, फाइबर और विटामिन-ए का अच्छा सोर्स हैं. इससे डेली 25% कैल्शियम मिल जाता हैं

हड्डियों को मजबूत बनाने में ड्राई फ्रूट्स का मेन रोल है. ये हड्डियों के साथ नर्वस सिस्टम, बाल, आंख और त्वचा का भी ख्याल रखते हैं

पिछले कुछ सालों में लोगों ने अंकुरित अनाजों की वैल्यू समझी है. ये इम्यूनिटी मजबूत करके बोन डेन्सिटी कम करते हैं

डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा डेली योगर्ट और चीज खाने से भी हड्डियों को मजबूती मिलती है

सोयाबीन या इससे बने सोया फूड्स प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स है. इसके डेली सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं