शरीर मे अगर ज्यादा प्रोटीन की जरूरत है तो इन बीजों को डाइट में शामिल करें ये बीज ज्यादा महंगे नहीं होते इन बीजों को खाने से आप कई बीमारियों से दूर रहेंगे इससे आपका वजन भी कम होगा और स्किन और बाल भी सुंदर होंगे इन बीजों को खाने से कई तरह के फायदे मिलते हैं कद्दू के बीज आपके शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं इन बीजों के सेवन से आपके शरीर में कैल्शियम, आयरन की कमी पूरी होगी अलसी के बीज को रोजाना खाने से कोलेस्ट्रॉल बराबर होता हैं सब्जा के बीजों में फाइबर और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है चिया सीड्स में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट मौजूद हैं.