मखाना पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होता है यह ग्लूटेन फ्री होता है इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम होता है इससे टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन का लेवल बढ़ता है स्पर्म काउंट भी बढ़ता है मसल्स बिल्ड करने के लिए पोस्ट वर्कआउट इसे खाएं नपुंसकता को दूर करता है पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखता है सोने से पहले गर्म दूध के साथ जरूर खाएं इवनिंग स्नैक्स में भी खा सकते हैं.