स्टडी से पता चला है कि हर आधे घंटे बाद 5 मिनट की वॉक लेने से असमय मौत से बच सकते हैं

कोलंबिया यूनिवर्सिटी इरविंग मेडिकल सेंटर की एक्सपर्ट ने बताया कि सिर्फ एक्सरसाइज से फिजिकल प्रॉबलम्स दूर नहीं होतीं

फिजियोलॉजिस्ट कीथ डियाज की मानें तो घंटों बैठे रहने से डायबिटीज, हार्ड डिजीज, डिमेंशिया और कैंसर का खतरा बढ़ता है

अब घंटों खड़े होकर तो काम नहीं कर सकते, लेकिन हर आधे घंटे में 5 मिनट की वॉक लेकर इन दिक्कतों से बच जरूर सकते हैं

दरअसल कुछ मिनट की वॉक से मांसपेशियां एक्टिव हो जाती है. इससे ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है

कई घंटों बैठे रहने से पैरों की नसों में मोड़ और दबाव पैदा हो जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है

मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज जर्नल में पब्लिश स्टडी की मानें तो 5 मिनट की वॉक से ये दिक्कत भी दूर हो जाती है

डेली वॉक से ना सिर्फ ब्लड शुगर लेवल, बल्कि ब्लड प्रैशर और कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है

बेशक हम हेल्दी रहने के लिए फ्रूट्स वेजिटेबल्स खाएं

लेकिन फिजिकल हेल्थ को मेंटेन रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ वॉक भी जरूरी है

ये घंटों बैठे रहने और शरीर में जमा हो रहे फैट और स्ट्रेस को रिलीज करने में भी हेल्पफुल है