फिट रहने के लिए वॉक करना एक अच्छी एक्सरसाइज है

लेकिन अक्सर हम वॉक को इग्नोर कर देते हैं

फिट रहने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं

लेकिन अगर बीमारियों से दूर रहना है तो दिन में इतनी देर करें वॉक

बीमारियों से बचे रहने के साथ-साथ फिट भी रहेंगे

दिन में कम से कम 30 मिनट तेज चलें

या 5000 से 10000 कदम चलने की कोशिश करें

वॉर्म अप के साथ कूल डाउन होना भी जरूरी है

इसलिए हल्का फुल्का शरीर को स्ट्रेच करें

और शरीर को ठंडा होने दें.