प्रोटीन के लिए अंडे खाना सही है या चिकन

अंडे और चिकन दोनों ही प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं

लेकिन अंडे और चिकन दोनों ही कुछ अंतर हैं

एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है

इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं

जो मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं

चिकन ब्रेस्ट में प्रति 100 ग्राम में लगभग 31 ग्राम प्रोटीन होता है

यह उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और आवश्यक विटामिन तथा खनिज प्रदान करता है

अंडे की तुलना में चिकन में वसा की मात्रा कम होती है

खासकर अगर आप चिकन ब्रेस्ट का सेवन करते हैं