इस विटामिन की कमी से सफेद हो जाते हैं काले बाल

आप सभी जानते हैं कि आजकल उम्र से पहले ही बालों का सफेद होना शुरू हो जाता है

अकसर बाल सफेद होना उम्र बढ़ने की निशानी भी माना जाता है

लेकिन क्या आपको पता हैं कि यह किस विटामिन की कमी से होता है

विटामिन डी और विटामिन बी 12 यह दो विटामिन की कमी से बाल सफेद हो जाते हैं

इन दोनों ही विटामिन की कमी पूरी करने के लिए आपको सही फूड्स खाने चाहिए

विटामिन डी की कमी दूर करने में सूरज की धूप मुख्य स्रोत होती है

साथ ही दूध, मशरूम, अंडे और फैटी फिश में भी विटामिन डी होता है

विटामिन बी12 की कमी पूरी करने से हेयर फॉलिकल्स को फायदा मिलता है

ऐसे में आपको दूध से बनी चीजें, मीट और मछली खानी चाहिए