विटामिन बी12 की कमी दूर कर देता है इस सफेद चीज का नाश्ता

फोर्टिफाइड टोफू विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में मददगार हो सकता है

यह एक पौष्टिक विकल्प है, खासकर उन लोगों के लिए जो शाकाहारी या वीगन हैं

फोर्टिफाइड टोफू में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है

जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है

यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि में सहायक है

यह कम कैलोरी वाला होता है, जिससे वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है

इसमें कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है

फाइबर की मात्रा अधिक होने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है

यह कोलेस्ट्रॉल मुक्त होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है.