बच्चों की हड्डियां रहेंगी मजबूत, रोज खिलाएं यह खाना
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बच्चों की हड्डियां रहेंगी मजबूत, रोज खिलाएं यह खाना

Published by: एबीपी लाइव
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बच्चों की ओवरऑल ग्रोथ के लिए उनकी हड्डियों का मजबूत होना भी बहुत जरूरी है
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बच्चों की ओवरऑल ग्रोथ के लिए उनकी हड्डियों का मजबूत होना भी बहुत जरूरी है

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हड्डियां और जोड़ हमारे शरीर के बेसिक सपोर्ट सिस्टम में शामिल हैं
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हड्डियां और जोड़ हमारे शरीर के बेसिक सपोर्ट सिस्टम में शामिल हैं

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ऐसे में हड्डियों की मजबूती के लिए बच्चों को विटामिन डी से भरपूर भोजन दें
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ऐसे में हड्डियों की मजबूती के लिए बच्चों को विटामिन डी से भरपूर भोजन दें

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इसके लिए आप पनीर और मछली खिला सकते हैं, इसका सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी भी है

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बच्चों को ग्रोइंग फेज में कैल्शियम से भरपूर आहार जरूर देना चाहिए, कैल्शियम हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है

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दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट कैल्शियम के पावरहाउस हैं



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हरी सब्जियां और हरे अंकुरित अनाज हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन के और मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं

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ड्राई फ्रूट्स भी हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं, क्योंकि इनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है

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बच्चों को काजू, बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स जरूर खिलाने चाहिए

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