बच्चों की हड्डियां रहेंगी मजबूत, रोज खिलाएं यह खाना

बच्चों की ओवरऑल ग्रोथ के लिए उनकी हड्डियों का मजबूत होना भी बहुत जरूरी है

हड्डियां और जोड़ हमारे शरीर के बेसिक सपोर्ट सिस्टम में शामिल हैं

ऐसे में हड्डियों की मजबूती के लिए बच्चों को विटामिन डी से भरपूर भोजन दें

इसके लिए आप पनीर और मछली खिला सकते हैं, इसका सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी भी है

बच्चों को ग्रोइंग फेज में कैल्शियम से भरपूर आहार जरूर देना चाहिए, कैल्शियम हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है

दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट कैल्शियम के पावरहाउस हैं

हरी सब्जियां और हरे अंकुरित अनाज हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन के और मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं

ड्राई फ्रूट्स भी हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं, क्योंकि इनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है

बच्चों को काजू, बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स जरूर खिलाने चाहिए