काले बालों को सफेद कर देती है इस विटामिन की कमी

आमतौर पर बाल सफेद उम्र बढ़ने पर होता है

लेकिन आजकल यह समस्या कम उम्र में ही देखने को मिलती हैं

इसकी वजह है पोषक तत्वों की कमी जो कि बैलेंस्ड डाइट से ठीक किया जा सकता है

विटामिन डी और विटामिन बी12 ऐसे 2 विटामिन हैं जिनके वजह से बाल सफेद होते हैं

सूरज का धूप विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है

ऐसे में दिन में 15 मिनट धूप सेंकने पर विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है

इसके अलावा दूध और दूध से बनी चीजें, मशरूम, अंडे और फैटी फिश में विटामिन डी होता है

विटामिन बी12 से हेयर फॉलिकल्स को फायदा मिलता है

अंडा, दूध और दूध से बनी चीजें, मीट और मछली विटामिन बी12 से भरपूर होता है