विटामिन बी-12 पानी में घुल जाने वाला विटामिन है

यह हमारे शरीर में डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी है

यह त्वचा, बालों और नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करता है

यह हमारी हड्डियों को स्वस्थ रखता है

इससे हमारे शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है

आइए जानते हैं क्या दही में विटामिन बी12 होता है

जी हां दही में विटामिन बी12 होता है

अंडे, दूध और पनीर मे भी विटामिन बी12 होता है

कुछ मांसाहारी फूड जैसे बकरे,मुर्गा और मछली में भी विटामिन बी12 पाया जाता है

शाकाहारी फूड जैसे सोयाबीन और टोफू मे भी विटामिन बी12 होता है