रोज खाएं ये चीजें नहीं होगी कैल्शियम की कमी

दूध और दूध से बने चीज़ों का सेवन करने से कैल्शियम की कमी नहीं होती है

पत्ते वाली सब्जियों का सेवन करने से कैल्शियम की मात्रा बढ़ती है

ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम और अखरोट का सेवन करने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है

टोफू और सोयाबीन का सेवन करने से कैल्शियम की कमी नहीं होती

मछली जैसे सैल्मन और सर्डिन्स का सेवन करने से कैल्शियम की कमी नहीं होती है

अंडों का सेवन करने से कैल्शियम की मात्रा बढ़ती है

राजमा और चना जैसे दालों का सेवन करने से कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है

गोभी और शलजम जैसी सब्जियों का सेवन करने से कैल्शियम की कमी नहीं होती है

हर रोज़ एक ग्लास दूध पीने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं