मछली

अंडे

पालक

मशरूम

डेयरी प्रोडक्ट्स

सोया मिल्क

रेड मीट

एवोकाडो

ड्राई फ्रूट्स

फल.

ये भी देखें

चाय या कॉफी के बिना नहीं कटता दिन? जानें नुकसान विटामिन डी के लिए इस तरह लें सनलाइट विटामिन-बी के ज्यादा सप्लीमेंट्स लेने से हो सकते हैं ये नुकसान इन फलों के सेवन से होगी विटामिन-सी की कमी पूरी