एक्सरसाइज हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो फिजिकल हेल्थ के साथ साथ आपकी मेंटल हेल्थ भी अच्छी होगी उम्र के हिसाब से सभी को अलग अलग एक्सरसाइज करनी चाहिए 5 से 17 साल तक के बच्चों को 1 घंटे तक एक्सरसाइज करनी चाहिए जो लोग 18 से 64 साल की उम्र के हैं उन लोगों को लगभग 150 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए साथ में इन लोगों को हफ्ते में 1 या 2 बार मसल्स स्ट्रेंथ एक्टिविटी भी करना चाहिए 65 उम्र से ज्यादा के लोगों को भी एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए इसके अलावा आप डॉक्टर की सलाह से भी एक्सरसाइज कर सकते हैं.