ऑफिस में काम करते-करते कैसे करें एक्सरसाइज?

Published by: एबीपी लाइव
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अगर आपको भी एक्सरसाइज करने का टाइम नही मिलता और ऑफिस में काम करते-करते थक गए हैं

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तो ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर एक्सरसाइज कर सकते हैं

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सीटेड टॉर्सो ट्विस्ट- ये आसन आप घर के जमीन पर बैठकर या ऑफिस में चेयर पर बैठकर कर सकते है

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इसमें सीधे बैठकर, हाथों को सिर के पीछे रखें और धीरे-धीरे अपने शरीर को दाएं और फिर बाएं की ओर मोड़ें

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नेक रोटेशन- इसमें कुर्सी पर बैठकर अपना सिर आगे की तरफ झुकाए जब तक आपकी ठुड्डी गर्दन न टच करें

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आई एक्सरसाइज- इसमें 20 मिनट में रुककर, 20 सेकंड के लिए, 20 फीट दूर किसी चीज़ पर ध्यान लगाएं

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ब्रीथिंग एक्सरसाइज- इसमें अपनी आंखें बंद करें और लंबी-लंबी सांस लें

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शोल्डर श्रग्स- इसमें अपने कमर, गर्दन, कंधों और कूल्हों को एक सीध में रखकर अपने कंधों को ऊपर की तरफ उठाएं

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इस एक्सरसाइज से गर्दन और कंधों में दर्द की परेशानी से दूर रहने में आपको मदद मिल सकती है

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