पर्याप्त नींद लें: 7-8 घंटे की नींद तनाव कम करने में मददगार है

स्वस्थ भोजन खाएं: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाएं

नियमित व्यायाम करें: 30 मिनट का व्यायाम तनाव हार्मोन को कम करता है

योग और ध्यान करें: योग और ध्यान तनाव कम करने और मन को शांत करने में मदद करते हैं

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें: अपनी भावनाओं को बोतलबंद न करें, किसी से बात करें

समय प्रबंधन: समय का सदुपयोग करें, कार्यों को टालें नहीं

अपने लिए समय निकालें: अपनी पसंद के कामों के लिए समय निकालें

सकारात्मक सोच रखें: नकारात्मक विचारों से दूर रहें

कृतज्ञता व्यक्त करें: जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता व्यक्त करें

मदद मांगने में संकोच न करें: यदि आपको ज़रूरत हो तो मदद मांगने में संकोच न करें